Quay lại trang trước

Những tư thế yoga bầu hữu ích nhất cho bà bầu

Những tư thế yoga bầu hữu ích nhất cho bà bầu

13:19:45 - 05/03/2015

Yoga là một môn nghệ thuật bắt nguồn từ Ấn Độ, du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây và được nhiều người, đặc biệt là phụ nữ rất ưa chuộng vì nhiều ích lợi cho sức khỏe. Yoga không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh tật khác nhau mà còn giúp cải thiện vóc dáng và tâm lý. Phụ nữ mang thai thường gặp tất cả các vấn đề nêu trên nên môn thể thao này sẽ đặc biệt hữu ích trong giai đoạn bầu bì và nên tập từ những tuần thai đầu tiên như tuần 2.

 

ba-bau-va-nhung-bai-tap-the-duc-huu-ich

Khi mang bầu, việc tập luyện rất quan trọng giúp chị em nâng cao sức khỏe cho bản thân và thai nhi

 

Những lợi ích cụ thể của Yoga đối với thai phụ:

  • Làm dịu đi những náo loạn cảm xúc và các nỗi phiền muộn trong cuộc sống đời thường, giúp rèn luyện tinh thần và ý chí, giải tỏa stress là vấn đề mà các mẹ bầu hay gặp phải.
  • Giúp cơ thể linh hoạt hơn và thích nghi tốt với những tình thế khác nhau trong các hoạt động công việc tay chân lẫn trí óc nhờ các cơ bắp và dây chằng có độ co giãn tốt hơn và các tế bào thần kinh được “tỉnh táo” hơn.
  • Giúp kích thích các mạch máu trong cơ thể mẹ bầu lưu thông được tốt và duy trì một lượng nước ối an toàn trong những tuần giữa thai kỳ như tuần 20.

 

nhung-bai-tap-the-duc-huu-ich-cho-ba-bau

Ngoài thời gian đến lớp các mẹ cũng có thể tập tại nhà

 

  • Giúp giảm các vấn đề đau nhức cơ thể, dị ứng, phù nề… mà thai phụ hay gặp phải.
  • Giúp chuẩn bị tư thế tốt để sẵn sàng vượt cạn: việc luyện tập theo các phương pháp thở đúng cách của môn Yoga sẽ giúp giảm nguy cơ lo lắng khi sinh nở. Các tư thế ngồi của Yoga giúp mở rộng khung ương chậu trước khi sinh, đồng thời tăng thêm sức mạnh cho đôi chân để đủ sức chống đỡ trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng lên mỗi ngày từ tuần 29 trở đi. Ngoài ra, Yoga còn giúp cho thai phụ có tinh thần thoải mái đề thích nghi tốt hơn với hoàn cảnh mới sau khi sinh.

Với những lợi ích như trên, phụ nữ có thai nên chọn cho mình một nơi tập Yoga thật ưng ý, với các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình. Mẹ bầu không nên tự tập hoàn toàn mà cần có sự chỉ dẫn của thầy dạy để lựa chọn những động tác và chế độ luyện tập phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ, tránh những động tác có hại cho thai nhi như các tư thế: Cong lưng, Cánh cung, Con lạc đà, Trồng cây chuối bằng tay và bằng đầu…

[fbcomments]