Quay lại trang trước

Lợi ích của việc uống sữa đối với mẹ bầu

Lợi ích của việc uống sữa đối với mẹ bầu

10:25:54 - 07/03/2015

Sữa là thức uống bổ dưỡng cho con người nói chung với lượng protein dồi dào, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là Canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể trong việc cấu tạo nên xương, răng và là thành phần không thể thiếu trong quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn của các cơ.

Ở mẹ bầu, việc uống sữa thường xuyên lại càng cần thiết hơn vì khi thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi để phát triển thai nhi và bù lại thiếu hụt cho cơ thể mẹ ngày càng cao. Trong 3 tháng đầu nhu cầu Canxi cho mẹ bầu vào khoảng 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối cùng với thời gian cho con bú cần bổ sung khoảng 1500mg Canxi mỗi ngày. Sữa bột, sữa tươi là nguồn bổ sung Canxi dồi dào và dễ hấp thu cho mẹ bầu.

 

ba-bau-uong-sua

Sữa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của phụ nữ mang thai

 

Vậy mẹ bầu nên chọn loại sữa nào cho hợp lý?

Với nhiều các chế phẩm sữa trên thị trường được quảng cáo là tốt cho thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần phải biết lựa chọn sản phẩm nào vừa phù hợp với bản thân, lại vừa túi tiền mà lại ngon miệng, hợp khẩu vị của mình.

Thực tế thì các loại sữa bột được chế biến theo công thức dành riêng cho mẹ bầu nếu khác hãng sản xuất thì chất lượng cũng rất khác nhau. Khi lựa chọn, mẹ bầu cần lưu ý chọn những thương hiệu có uy tín được người tiêu dùng tin tưởng nhiều hơn, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng căn cứ vào sự tham khảo ý kiến bạn bè, người thân, báo đài và đặc biệt là lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Một số nhãn hiệu sữa bột cho mẹ bầu rất được ưa chuộng trên thị trường như: Enfamama, Similac mom, Anmum Materna, Ensure, Friso Gold Mom, Nuti Enplus…

Để tránh cảm giác ngán, mẹ bầu nên chọn các loại sữa với mùi vị khác nhau như cam, dâu, vani, socola…Nếu cảm thấy sữa bột không hợp khẩu vị thì sữa tươi tiệt trùng và sữa đậu nành có thể là những lựa chọn rất tốt.

 

sua-cung-cap-dinh-duong-cho-me-bau

 Sữa và các các chế phẩm từ sữa rất giàu dưỡng chất cho sức khỏe

 

Mẹ bầu nên bắt đầu và kết thúc việc uống sữa khi nào?

Vì chế độ ăn của người Việt Nam ta nói chung hay thiếu Canxi nên hầu như đối tượng nào cũng nên uống sữa đều đặn thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ thể. Vậy nên, mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa khi có thai, duy trì trong suốt thời kỳ và sau khi sinh em bé xong nên tiếp tục uống nếu điều kiện kinh tế cho phép, có thể kết thúc việc uống sữa bầu đến khi em bé đã tròn 1 tuổi.

Liều lượng uống sữa thế nào là hợp lý cho mẹ bầu?

Mẹ bầu trước khi uống sữa nên chú ý đọc kỹ phần hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp. Hầu hết các bao bì sản phẩm sữa thường ghi liều lượng sử dụng là khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa x 50 g sữa. Tuy nhiên, thay vì uống mỗi lần 1 cốc có thể gây ngán thì mẹ bầu có thể bảo quản nơi mát và uống nhiều lần trong ngày, lưu ý tránh để quá lâu sữa sẽ dễ bị hỏng uống rất có hại.

Và cuối cùng, cần nhớ rằng chỉ uống sữa không thì vẫn không đủ hay uống quá nhiều cũng không tốt mà phải bổ sung thật cân bằng với chế độ ăn các loại đạm, vitamin và khoáng chất khác.

[fbcomments]