Quay lại trang trước

Những lưu ý khi bổ sung sắt khi mang thai

Những lưu ý khi bổ sung sắt khi mang thai

11:08:17 - 12/02/2015

Trong các vitamin và khoáng chất, Sắt là nguyên tố hàng đầu trong các yếu tố mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ nhất. Các thức ăn chứa chất sắt hầu hết các mẹ đề biết rõ và các viên sắt cũng thường được các bác sĩ kê toa để sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, chỉ bấy nhiêu thì chưa đủ mà cách bổ sung sắt từ các nguồn này sao cho hiệu quả nhất là điều mà các mẹ bầu phải quan tâm. Viên sắt được các bác sĩ sản khoa kê trong toa thuốc an thai của các mẹ bầu ngay từ khi khám thai lần đầu cho mẹ (khoảng tuần thai thứ tư). Tuy nhiên nếu chủ động trong việc kế hoạch hóa gia đình và sinh con các chị em nên tăng cường sắt và axit folic sớm để thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ tuần thứ nhất.

  • Không uống viên sắt cùng lúc với các thức ăn hoặc chế phẩm có chứa canxi vì sẽ làm giảm hấp thu chất sắt. Tốt nhất, thai phụ nên uống viên sắt khoảng 1 giờ trước khi uống sữa hoặc các sản phẩm chứa canxi.
  • Thời điểm thích hợp nhất để uống viên sắt là 1-2 giờ sau các bữa ăn, lúc dạ dày ở trong tình trạng “lưng lửng”. Bởi vì, chất sắt sẽ được hấp thu tốt nhất khi dạ dày rỗng, nhưng không được quá đói vì sắt sẽ gây kích ứng dạ dày.
  • Hạn chế uống viên sắt trước giờ đi ngủ vì có thể gây “nóng người” khiến bạn khó ngủ.
  • Nên dùng thêm các thực phẩm có chứa vitamin C sẽ giúp cho sắt được hấp thu tốt hơn, chẳng hạn như nước cam là một thức uống rất tốt cho bà bầu.

 

bo-sung-sat-cho-ba-bau

  • Khi dùng viên sắt nên ăn các thức ăn có nhiều chất đạm vì đạm cũng giúp hấp thu chất sắt được tốt hơn.
  • Các thức uống như trà, café, coca-cola và đa số các đồ uống có gas khác đều có nguy cơ cản trở sụ hấp thu sắt nên cần kiêng những đồ uống này.
  • Uống viên sắt có thể gây táo bón ở một số thai phụ vì vậy tăng cường sử dụng các loại rau xanh, hóa quả có nhiều chất xơ và uống đủ nước sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa và khắc phục tình trạng táo bón do sắt gây ra.
  • Lượng bổ sung chất sắt nên theo đúng chỉ định của bác sĩ mà không nên tự ý dùng “vô tội vạ” vì thừa chất sắt có thể gây nhiều nguy cơ cho mẹ và thai nhi như làm cho gan hoạt động kém hơn, tăng nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân. Ngay cả khi mẹ bầu đang ở những tuần thai thuộc tam cá nguyệt thứ 2.
  • Ngoài việc sử dụng viên sắt, phụ nữ trước và trong khi mang thai có thể lựa chọn một vài loại thức ăn có nhiều chất sắt như các loại thịt, hải sản, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt…
[fbcomments]