Quay lại trang trước

Mẹo hay giữ sức khỏe cho bầu ngày giá rét

Mẹo hay giữ sức khỏe cho bầu ngày giá rét

13:08:56 - 23/02/2015

Thời tiết giá lạnh vào mùa đông hoặc lúc chuyển mùa sang mùa xuân thường gây nhiều nguy cơ bất ổn cho sức khỏe, đặc biệt là chứng cảm lạnh, viêm họng, ho và những đau nhức của cơ thể cũng tăng theo. Vậy nên, đối với mẹ bầu, khi mang thai em bé từ những tuần đầu như tuần 16 việc giữ gìn sức khỏe cho đúng cách để được thoải mái và khỏe mạnh trong những ngày lạnh giá là điều rất quan trọng. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích:

 

giu-am-cho-ba-bau-mua-dong

Vào mùa đông, phụ nữ mang thai nên chú ý giữ ấm phòng tránh cảm lạnh

 

Đảm bảo giữ ấm cho cơ thể

  • Đảm bảo nhiệt độ thích hợp trong phòng ngủ, phòng làm việc và nơi ở thường xuyên của mẹ bầu thích hợp nhất là từ 21 đến 240C bằng máy điều hòa hoặc lò sưởi và môi trường cần thoáng mát, khô ráo sẽ giúp đảm bảo sức khỏe tốt cho bà bầu.
  • Tùy theo thời tiết và cảm nhận của cơ thể mà sử dụng quần áo ấm cho phù hợp, nhất là khi ngủ và lúc đi ra bên ngoài. Trong những ngày giá rét thì các mẹ bầu không nên dậy quá sớm vì dễ tiếp xúc với không khí lạnh, thay vì vậy thai phụ nên cho phép mình ngủ dậy trễ hơn.
  • Khi tập thể dục, bà bầu cần lưu ý rằng nhiệt đô cơ thể sẽ tăng lên và ra mồ hôi, khi đó sẽ có sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường không khí lạnh. Vì vậy, mẹ bầu không nên cởi ngay đồ ấm trong quá trình hay vừa mới tập thể dục thể thao xong.
  • Vào thời tiết lạnh, mẹ bầu cũng nên duy trì chế độ luyện tập phù hợp từ tuần thai 22 trở đi khi bầu bụng đã lớn hơn. Cần tận dụng tốt các thời điểm có ánh nắng hiếm hoi để sưởi ấm cơ thể và giúp tổng hợp nhiều vitamin D hơn.
  • Việc mát xa có thể làm ấm cơ thể, giúp khí huyết lưu thông tốt là hữu ích cho sức khỏe bà bầu.

 

ba-bau-an-gi-cho-be-thong-minh

Tăng cường dinh dưỡng giúp bà bầu tăng khả năng chịu rét

 

Có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để “chống lạnh”

  • Bà bầu nên chú ý bổ sung đủ nước vì thời tiết khô lạnh rất dễ gây mất nước. Ngoài ra, nước bổ sung không nên có nhiệt độ lạnh mà tốt nhất nên uống nước ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể.
  • Trời lạnh, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên cần chú ý bổ sung đầy đủ các thức ăn cung cấp năng lượng như protein trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
  • Trời lạnh cơ thể dễ nhiễm bệnh nên trong khẩu phần ăn cần thiết phải bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất để giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
  • Lưu ý tăng cường các thực phẩm có tác dụng “giữ ấm” cho cơ thể như các rau củ có nguồn gốc từ bộ phận bên dưới mặt đất (rễ, củ), các loại rau có màu xanh đậm, một số gia vị có tính ấm như gừng, tiêu (dùng vừa phải) và các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt trong suốt thai kỳ.

Ngoài các lời khuyên trên, mẹ bầu cần ngủ đủ giấc để giúp sức khỏe phục hồi tốt và cần có tâm lý lạc quan yêu đời sẽ giúp tránh xa mọi bệnh tật trong những ngày giá rét.

[fbcomments]