Chuẩn bị mang thai

Kinh nghiệm mang thai dành cho người lần đầu làm mẹ

Written by beyeu

Kinh nghiệm mang thai được đúc kết sau một đến hai lần sinh con. Đó là trải nghiệm thật tuyệt vời trong đời người phụ nữ. Đặc biệt là người lần đầu làm mẹ với nhiều sự bỡ ngỡ. Vậy điều các bạn cần biết là những gì, cùng webbeyeu.com ghi chú vào sổ tay sinh nở ngày nào.

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng cực kỳ quan trọng

Ai cũng biết rằng, thai nhi trưởng thành nhờ hấp thu dưỡng chất từ cơ thể người mẹ. Vì vậy, những gì bạn ăn vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đứa bé trong bụng. Khi mang thai lần đầu cần biết chọn loại thực phẩm phù hợp với chế độ ăn khoa học.

Dinh dưỡng cần bổ sung cho cơ thể bà bầu

  • Thịt động vật, cá (trừ một số loại có hàm lượng thủy ngân cao), lòng trắng trứng cung cấp protein cho cơ thể phát triển, tái tạo máu nuôi dưỡng thai nhi.
  • Ngũ cốc, bánh mì, khoai tây và trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều carbon hydrates đem nguồn năng lượng đến cho sự hoạt động của tế bào bên trong.
  • Sữa, sữa chua, phomai bổ sung canxi giúp xương phát triển, chắc khỏe. Tránh được tình trạng trẻ chậm phát triển, còi xương từ trong bụng mẹ đến cả sau khi ra đời.
  • Thịt đỏ, rau củ quả có màu đỏ giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu thai kỳ, là nguyên liệu cần thiết trong quá trình sản xuất hồng cầu. Cần bổ sung 60mg chất sắt/ ngày trong và một tháng sau khi sinh.
  • Gan cá thu, cà rốt dồi dào vitamin A giúp xương phát triển, mắt sáng, làn da bà bầu sẽ được bảo vệ trước sự thay đổi của nội tiết tố bên trong.
  • Trái cây có vị chua, bông cải hay khoai tây chứa nhiều vitamin C giúp chắc xương, thúc đẩy quá trình hấp thu chất sắt hiệu quả và nhanh chóng hơn.
  • Thịt động vật, trái cây, sữa giàu vitamin B6 – B12 duy trì hoạt động thần kinh não bộ và hỗ trợ vào sự hình thành tế bào máu của thai nhi.
  • Các loại đậu, rau xanh, trái cây màu vàng đậm rất giàu vitamin D thúc đẩy hoạt động của các enzyme. Acid folic có trong những loại thực phẩm này hỗ trợ việc sản sinh máu và protein. Đây là loại dưỡng chất không thể thiếu khi mang thai.
  • Bơ, dầu ăn, thịt động vật chứa chất béo có lợi cho quá trình hình thành tế bào não, hoạt động của hệ thần kinh và dự trữ năng lượng cho cơ thể.

Chế độ ăn uống khoa học

Có lẽ các bạn cũng biết cái gì dư quá đều không tốt tí nào, chất dinh dưỡng cũng thế. Vì vậy hãy biết cách cân bằng hàm lượng dưỡng chất trong những bữa ăn.

Khi mang bầu việc kiểm soát cả cân nặng của hai mẹ con luôn cần thiết. Để đảm bảo sức khỏe cho đứa trẻ trung bình mẹ sẽ tăng khoảng 10 – 12kg/ thai kỳ. Tuyệt đối đừng nghĩ mẹ càng tăng cân nhiều con càng khỏe nhé. Bởi vì sức khỏe thai nhi là do quá trình chuyển hóa dưỡng chất từ mẹ sang con.

Khám thai định kỳ

Biến chứng thai kỳ xuất hiện có tỷ lệ xuất hiện khá cao. Tốt nhất là mẹ bầu nên thường xuyên theo dõi tình trạng mang thai của mình.

  • Kiểm tra tình trạng phát triển của thai nhi 3 tháng/ 1 lần. Theo dõi chiều cao của dạ con có phát triển đúng với tuổi thai, để có sự điều chỉnh kịp thời.
  • Nên kiểm tra tình hình sức khỏe bà bầu 1 lần mỗi tháng.
  • Hiện tượng phù nước ở chân.
  • Tiêm phòng vacxin định kỳ theo lịch trình của bác sĩ.

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài việc khám sức khỏe định kỳ, chế độ dinh dưỡng khoa học bà bầu cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh.

  • Tránh xa chất kích thích, thuốc lá khi mang thai.
  • Luôn giữ một tinh thần thoải mái với các bài thiền, yoga thư giãn.
  • Sinh hoạt vợ chồng lành mạnh cũng là cách mang đến cho bà bầu tâm trạng tốt nhất.

Chọn lọc kinh nghiệm mang thai

Kinh nghiệm mang thai các mẹ truyền tai nhau rất nhiều. Nào là ăn trứng ngỗng con thông minh, ăn lựu có má lún hay bà bầu không ăn được mận bắc,… Không phải mẹo nào cũng đúng đâu nhé các mẹ. Cần xác nhận thông tin thật rõ từ các chuyên da dinh dưỡng. Lúc đó, bạn sẽ có một lượng kiến thức cần thiết cho bản thân.

Trên đây là kinh nghiệm mang thai sẽ đi theo bà bầu trong chặng đường 9 tháng dài. Hãy chờ ngày chào đón thiên thần bé nhỏ với thể chất, tinh thần hoàn hảo nhất nhé. Đứa bé bạn sinh ra sẽ vui vẻ và hạnh phúc hơn rất nhiều.

1 Comment

  • Ford Location is often a subcompact automobile which can be quite popular within Far east Asian countries. It’s a good idea identified as fashionable, roomy and energy effective. Car

Leave a Comment